Otot membutuhkan energi agar dapat berfungsi dengan baik dalam berbagai aktivitas sehari-hari. Energi tersebut terutama berasal dari karbohidrat dan lemak sehat yang dikonsumsi melalui makanan. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Tanpa asupan energi yang cukup, tubuh dapat merasa cepat lelah. Oleh karena itu, keseimbangan nutrisi sangat diperlukan dalam pola makan harian.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi memberikan energi secara bertahap. Jenis karbohidrat ini membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Berbeda dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks lebih kaya serat. Serat juga membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Konsumsi karbohidrat sebaiknya disesuaikan dengan tingkat aktivitas harian.
Lemak sehat juga memiliki peran penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Sumber lemak sehat dapat ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Lemak membantu penyerapan vitamin tertentu yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, lemak berkontribusi pada rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini membantu mengatur pola makan agar lebih terkontrol.
Kombinasi karbohidrat dan lemak sehat perlu disertai dengan pengaturan porsi yang tepat. Pola makan seimbang membantu tubuh mendapatkan energi tanpa berlebihan. Penting untuk menghindari klaim bahwa satu nutrisi saja dapat memberikan hasil tertentu. Informasi nutrisi sebaiknya digunakan untuk meningkatkan pemahaman, bukan sebagai janji hasil cepat. Dengan pendekatan yang moderat, tubuh dapat berfungsi secara optimal.
